Hatha YOGA à Artigues prés Bordeaux:
Séance individuelle et de groupe.
Séance Groupe de Hatha YOGA à Artigues prés Bordeaux:
Reprise des séances le Mardi 09/09/2025 de 20h15 à 21h30.
Qu'est ce que le Hatha yoga ?
Le yoga (racine étymologique : « YUJ » qui veut dire : unir -mettre ensemble- joindre) entre en Inde entre 1800 et 1500 ans avant JC avec la « religion védique » • Traduction de Hatha: Force.
Le yoga se développe et s’enrichit au moyen âge pour trouver un plein essor à partir de l’aire industrielle en Europe.
C’est un système complet d’exercices d’entraînement physique mais aussi de concentration mentale en lien à la respiration.
Le cycle complet d’une séance alterne des séquences qui viennent renforcer les capacités de gainage musculaire, les capacités de souplesse, l’équilibre et les capacités respiratoires. L’aboutissement de ces enchainements amènent une régulation du flux tonique et régule aussi les tensions nerveuses.
Comment se déroule une séance de groupe :
La durée d’une séance est d’une heure et quinze minutes.
Elle se compose :
Entrée dans la séance : ramener la conscience dans l’ici et maintenant à l’aide d’exercices de concentration sur les perceptions corporelles.
Corps de séance : enchainement des « asanas » (postures et mouvements de renforcement et d’assouplissement) et exercices de Pranayamas pour apprendre à contrôler la circulation de la respiration et par extension gérer le flux de l’énergie vitale à travers le corps.
Fin de séance : (environ 15 min) relaxation et méditation pour calmer l’esprit et réguler le niveau des tensions
Chaque personne est invitée à pratiquer en respect de ses capacités selon son niveau. L'effectif du groupe peu important, permet une pédagogie adaptée à chacun La régularité de la pratique amènera naturellement l’évolution des acquis. La patience et la persévérance amèneront des résultats significatifs et durables.
Bénéfices attendus :
Amélioration de la mobilité du corps et de sa souplesse
Renforcement musculaire et articulaire
Amélioration de l’équilibre
Reduction de l’anxiété. Impact positif sur les troubles du sommeil.
Amélioration de la concentration, de la conscience de soi, de l’écoute active.
Soutien le fonctionnement cardio vasculaire et endocrinien
.
Séance individuelle :
YOGA PRENATAL ET POST NATAL
Cette approche est un outil intéressant pour se préparer aux changements hormonaux, physiologiques et émotionnels qui entourent la période avant et après l’arrivée d’un enfant.
Exercices (postures et respiration) adaptée aux difficultés de la grossesse et après accouchement pour un reconditionnement doux musculaire.
YOGA SUR CHAISE ou SUR BALLON SWISS BALL:
Approche utile pour les personnes qui se retrouvent en restriction temporaire ou durable ou contrainte de garder longtemps la position assise (travail statique).
Les mouvements utilisés sont des adaptations des asanas classiques du yoga et avec cycles de mouvements intégrant la respiration.